【相談】大声で怒鳴る、物に当たる夫との関わり方や対処法が知りたい

相談：前の奥様は我慢できずに出て行ってしまったようだが、できれば私は夫の期待に応えられるだけ頑張りたい。

相談者：びさん（※本回答では「Ｂさん」と表記しております。）

（本記事は、当サイト「働く女性無料相談窓口」より、働く女性から寄せられたご相談にお答えする内容となっております。）

回答者：一般社団法人 全国行動認知脳心理学会 理事長 大森篤志

こんにちは、BPLaboです。Ｂさん、ご相談ありがとうございます！

それでは、回答させて頂きますね。

大森篤志からの回答内容

「夫の期待に応えられるだけ頑張りたい」というＢさんのお気持ちがいつまで続くのか、その答えは“今は”誰にもわかりません。

しかし、Ｂさんに恐怖心がある限り、そう遠くない未来には答えが出るのではないか、と私は感じています。

何より、前の奥様が身をもってＢさんに未来の答えを教えてくれている、そんなふうにも思えるのです。

『離れる、距離を置く』しかない!?

ご相談にあるような夫との関わり方・対処法は、『離れる、距離を置く』ことに尽きます。

ここでオブラートに包んでお伝えしてもＢさんのためにならないので、率直に言います。具体的には『離婚する』か『別居する』か、ということです。

それが難しい場合は、ひたすら耐え続けるしかありません。

冒頭でお伝えした内容に戻りますが、そうなった時にＢさんがいつまで耐えられるのか、やはり時間の問題になってくるでしょう。

心の距離をとって自分を守ることも大切

本来は正常な判断ができる今のうちに離れることが望ましいのですが、Ｂさんの「できるだけ頑張りたい」という意志を尊重し、本回答では『心の距離をとるコツ』をご紹介いたします。

露骨に夫を避けて離れるわけにはいかないけれど、心の中で距離をとることなら可能ですよね。

旦那さんの言動を真正面から受け止めるのではなく、柳のようにかわすイメージで関わっていけば、少なくともＢさんご自身の正気は保っていられると思いますよ。

相手と心の距離をとる５つのコツ

①真摯に受け止めているフリをする

相手の怒りが収まったらトイレに行き、鏡の前で“ペコちゃん顔をする”と効果的！

②気持ちが凹んだ時はなるべく体を動かす

デスク周りを片づけて水拭きする、トイレで手洗いや歯磨きをするなど。

③トイレで「気にしない、気にしない」と口に出す

10回以上、口に出すと効果的！

④「あーまたいつものが始まった」と思う

夫の言動は『悪癖ではあるが悪意はない』とプラスに思い込む。

心の中で「またいつもの癖が始まった」と、今までよりも軽めに思えるようになれば、必要以上に抱え込まずに済みます。

⑤『夫のストレスを発散させてあげている』という貢献感を持つ

心の中で「もっと吐き出してラクになってね」と思えるようになったらＢさんは“神”です！

「怒鳴られた後はトイレに行く」というルールを持っておくだけも実践しやすくなると思いますよ。

期待に応えようとしない

「夫の期待に応えられるだけ頑張りたい」というＢさんのお気持ちはよくわかります。健気な姿勢も目に浮かんできます。

しかし、“期待に応えようとするだけ無駄な相手もいる”という現実を受け入れなければならない場合もあります。

そういう相手の期待に応えようと頑張りすぎてしまうと、得てしてご機嫌取りのようになってしまいがちで、自分の感情を抑圧する癖まで身に付いてしまいますよ。

相手に合せることよりも「自分にできることをする。それでよし！」という心がけで目の前のことに取り組んでみて下さい。

自分を責めない

Ｂさんの「どうしてこのようなことになってしまうのかわかりません。」という発言には、他責（相手を責めること）より自責（自分を責めること）の意味合いが強いように私は感じるのですが、いかがでしょうか。

このようなことになってしまう原因はＢさんにはありませんので、くれぐれも自分を責めることはしないで下さいね。