【職場相談】頼まれると断れない。コミュニケーションが苦手

私は人から頼まれたら断れない性格なのですが、同時に「誰かに何かを頼んでも断られるタイプ」でもあります。

そもそも人とのコミュニケーションが苦手なので、上手に断ることも頼むことも出来ません。そのせいで、34歳になった今でも職場ではうだつが上がらない部類の人間です。

人から頼まれたことを断らずに対応することには慣れてしまい、今では多少の頼まれごとならストレスになることもありません。でも、自分の頼みごとをあっさり断られるのはいまだに落ち込みます。「たまにしか頼まないのに・・」とイライラしている自分がいます。

私もいい歳ですし、コミュニケーション力をもう少し向上させたいと思っています。

私のように断られやすい人が断られないようになる言い方や質問方法などはあるのでしょうか。