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【相談】人の誘いや頼み事を断るのが苦手。うまく断るには?

働く女性の無料相談・回答

相談:「人の誘いや頼み事を断るのが苦手で困っています。特に、ただ気分的に断りたい時など、ちゃんとした理由がない時ほどうまく断ることができません。」

相談者:こずえさん

くだらない悩みと思われそうで、友達にも家族にも相談したことのない内容です。

恥ずかしい話ですが、私は人の誘いや頼み事を断るのが苦手で困っています。

つい先日も職場の同僚から「帰りに飲みに行こうよ」と誘われ、終電まで付き合いました。私はそれほど飲めませんし、結局同僚の話を聞くばかりでかなり疲れました。私は何してんだろうといつも思います。

別な日には友人から「来週か再来週の土日のどっちかで2対2の飲み会をセッティングしていい?」と頼まれ、本当は行きたくないのですがOKしました。いつものことですが・・

こんな感じで、私は常に自分に無理をして断らないようにしているのですが、正直もうパンクしそうです。会社も辞めたいし友達もいらないとさえ考えてしまう自分がいます。

断りたいと思っているのに断らない私がいけないと頭ではわかっているのですが、なかなか直せません。断れない自分がつくづく嫌になります。

もちろん、どうしてもダメな理由がある時はちゃんとその理由を伝えて断りますが、ただ気分的に断りたい時など、ちゃんとした理由がない時はうまく断ることができません。

私のように断ることが苦手な人でも断り上手になれるような虫の良い方法はありますか?

くだらない悩みなので大森先生にお答えいただくのが申し訳ないくらいなのですが、もしよろしければ何かアドバイスをいただけると嬉しいです。

(本記事は、当サイト「働く女性無料相談窓口」より、働く女性から寄せられたご相談にお答えする内容となっております。)

回答者:一般社団法人 全国行動認知脳心理学会 理事長 大森篤志

こんにちは、大森篤志です。こずえさん、ご相談ありがとうございます!

大森篤志

それでは、回答させて頂きますね。