オフィスで気軽にすぐできる!!【肩こりに効く意外な7つのツボ】

オフィスで気軽にすぐできる!!【肩こりに効く意外な7つのツボ】

こんにちは、大森篤志です。

今回は「肩こりに効く意外な7つのツボ」をご紹介します。

肩こりの原因は、

  • 首から
  • 背中や腰から
  • 腕から
  • 目から
  • 冷えから
  • カラダ全体の疲労から

など、さまざま。

肩をほぐしても解消しない場合は、その他の部位をほぐして肩こりを解消させましょう。

肩や首付近ではない意外な部位を刺激することで「肩こり」が和らぐこともあるんです♪

 

1. 首からくる肩こりには?

ツボ①:「人差し指」と「中指」の間の付け根よりやや下

項強(こうきょう)というツボです。

写真 2

  • もう一方の手の親指と人差し指で挟む
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

 

ツボ②:「薬指」と「小指」の間の付け根よりやや下

液門(えきもん)というツボです。このツボは「イライラ」「腰痛」などの緩和にも一役買ってくれます。

写真 3

  • もう一方の手の親指と人差し指で挟む
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

ツボ①②が終わったら、手を変えて同様に繰り返しましょう。

補足

首付近を直接ほぐしたいなら、「風池」と「天柱」というツボを刺激するといいですよ♪
今回は「肩や首付近ではない」ツボのご紹介なので、位置画像は省きますね。

 

2. 背中や腰からくる肩こりには?

ツボ③:手首の突出した骨のすぐ下(腕側)

「養老(ようろう)」というツボ。このツボは「寝違え」や「目の疲れ」にも効果がありますね。

写真 4

  • もう一方の手で対象の腕を掴み、親指で押す
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

終わったら、手首を変えて同様に繰り返しましょう。

補足

背中付近を直接ほぐしたいなら、「大椎(だいつい)」というツボを刺激するといいですよ♪
今回は「肩や首付近ではない」ツボのご紹介なので、位置画像は省きますね。

 

3. 腕からくる肩こりには?

ツボ④:腕間接から指三本分目(手首側)

手三里(てさんり)というツボです。このツボ、免疫力を高める効果もあるとか♪

写真 2-1

写真 3-1
  • もう一方の手で対象の腕を掴み、親指で押す
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

終わったら、腕を変えて同様に繰り返しましょう。

 

4. 目からくる肩こりには?

ツボ⑤:小指の第一関節中央部分

小骨空(しょうこっくう)というツボです。

写真 1-1

  • もう一方の手の親指と人差し指で挟む
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

終わったら、手を変えて同様に繰り返しましょう。

補足

また、目の付近を直接ほぐすなら「睛明(せいめい)」や「客主人(きゃくしゅじん)」
他にも、耳にある「眼(がん)」「神門(しんもん)」というツボもおすすめです♪
耳のツボって意外ですよね。耳にはかなりの数のツボがあるので調べてみると面白いですよ。

 

5. 冷えからくる肩こりは?

ツボ⑥:「親指」と「人差し指」の付け根下(肉厚な部分)

八邪穴(はちじゃけつ)というツボの一つです。このツボは冷えだけではなく「目の疲れ」にもよく効きますから重要なツボですね。

写真 5

  • もう一方の手の親指と人差し指で挟む
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

終わったら、手を変えて同様に繰り返しましょう。

補足

風呂上がりには、足にある「三陰交(さんいんこう)」「大谿(たいけい)」「太衝(たいしょう)」を刺激するといいですね♪
これは、残念ながらオフィスではできません…ぜひ、お風呂上がりに。

 

6. カラダ全体の疲労からくる肩こりには?

ツボ⑦:手のひらの中心より1センチほど上

「労宮(ろうきゅう)」というツボです。

写真 1

  • もう一方の手で挟むようにして親指で押す
  • 痛気持ちい程度の力で5秒押す
  • 1回5秒を5セット行う

終わったら、手を変えて同様に繰り返しましょう。

補足

その他にも、手には「魚際(ぎょさい)」「少府(しょうふ)」「健理三針区(けんりさんしんく)」という疲労回復のツボがあります。
これらも合わせるとより効果的ですね♪

 

まとめ

1. 首からくる肩こりには?
ツボ①:「人差し指」と「中指」の間の付け根よりやや下
ツボ②:「薬指」と「小指」の間の付け根よりやや下

2. 背中や腰からくる肩こりには?
ツボ③:手首の突出した骨のすぐ下(腕側)

3. 腕からくる肩こりには?
ツボ④:腕間接から指三本分目(手首側)

4. 目からくる肩こりには?
ツボ⑤:小指の第一関節中央

5. 冷えからくる肩こりは?
ツボ⑥:「親指」と「人差し指」の付け根下(肉厚な部分)

6. カラダ全体の疲労からくる肩こりには?
ツボ⑦:手のひらの中心より1センチほど上

 

オフィスでも気軽にできるツボ押しです。

ぜひ、こまめに実践してみてくださいね!!

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