ヨーグルトで美容効果を高めるには?「朝食べる?」or「夜食べる?」

ヨーグルトで美容効果を高めるには?「朝食べる?」or「夜食べる?」

 

今回は、『美容効果を高めるためのヨーグルトを食べる効果的なタイミング』について解説していきたいと思います。

 

大森篤志

こんにちは、一般社団法人 全国行動認知脳心理学会 理事長の大森篤志です。

 

ONもOFFも自然体で自分らしく輝く女性になる為には、「健康であること」が絶対条件です。

また、女性には「美しくありたい」と願う心がありますから、「健康」にも「美容」にもいい『ヨーグルト』について知っておいて損はないと思いますよ♪

 

「ヨーグルトといえば朝でしょ!」って、本当かな?

あなたがヨーグルトを食べる時間帯はいつですか?

  • 「ヨーグルトを食べる時間帯なんて気にしてなかったなぁ」
  • 「朝のイメージが強いから、無意識に朝に食べてるかな」
  • 「ランチの後にデザート感覚でよく食べてるよ」
  • 「別に決まってはいないけど、あまり夜には食べないかな…」

など、ハッキリとは決まっていない人がほとんどでしょう。ヨーグルトが身体にいいのは誰もが知っています。

では、どのタイミングでヨーグルトを食べるのが最も効果的なのでしょうか?

 

朝ヨーグルトのメリットは?

朝のヨーグルトは、乳酸菌が腸にダイレクトに届くイメージがありますよね。あれ、そう思うのは私だけ?笑。…と、私のイメージは置いといて。

ヨーグルトに限らず、朝から腸内環境に良い影響を与えるものを食べるとカラダが活動的になります。毎朝きちんと決まった時間に朝食をとる習慣がある人はよく分かると思いますが、食事による規則正しい腸への刺激は、排便のタイミングを整えてくれるのです。

同じように、朝のヨーグルトは腸に「非常に良い刺激」を与え、お腹全体の調子を良くしてくれます。つまり、『毎朝のヨーグルトは、規則正しい排便を促す強い味方になる』というわけですね。

そうなると当然ですが、『美容効果の期待も高まる』ということになります!

腸内環境を整えて1日を元気にスタートさせる為には「朝ヨーグルト」がうってつけだと言えるでしょう。

 

昼ヨーグルトのメリットは?

ヨーグルトと言えば乳酸菌。

ですが…実は『ミネラルも豊富』なんです。

特にランチは外食が多いという人は、意外にも「ミネラルが不足しがち」になる傾向があります。

そのため、昼ヨーグルトをランチに加えるとミネラルも補給でき、栄養バランスのとれた食事になるので効果的です。

ただし、「お腹へってもうダメ~」という超空腹時に先にヨーグルトを食べてしまうと、乳酸菌が胃酸に負けてしまう可能性があるようですので、食後のデザートとして食べる方がいいと思いますね。

 

おやつヨーグルトのメリットは?

 

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