二の腕太りを細くダイエット!「ダイエットに役立つ知識」

二の腕太りを細くダイエット!「ダイエットに役立つ知識」

 

今回は、『意外と知られていないダイエットに役立つ知識』をご紹介します。

 

大森篤志

こんにちは、BP.Labo(ビーピーラボ)の大森篤志です。

 

【注意!】ゼロカロリーは、ゼロではない?

ダイエット中になると、意識して「ノンシュガー」や「ゼロカロリー(ノンカロリー)」と表示された飲み物や食べ物を選ぶようになるものです。

「ノン」も「ゼロ」も無いという意味ですから、文字通りに「砂糖無し」「カロリー無し」と思ってしまいがち。しかし、実際は砂糖が全く入っていないわけでも、カロリーが全く無いわけでもありません。

なぜなら、食品の栄養表示の基準では次のように定められているからです。

  • ノンシュガー:
    食品100グラム当たりの糖分が0.5グラム未満
  • ゼロカロリー(ノンカロリー):
    食品100グラム当たりのカロリーが5キロカロリー未満

つまり、基準内の砂糖やカロリーが含まれていることもあるわけですね。ノンシュガー、ゼロカロリーだから安心と考えて、普段よりも大量に摂取しないように注意しましょう。その点を考えると、改めて「水」ってすごいなと思います。「ダイエットには水がいい」とよく言いますが、ちょっと納得です。

 

【男性心理】あなたの『二の腕』が見られています。

女性が、日常生活の中で「袖の短いTシャツ」や「ノースリーブ」、場合によっては「キャミソール」姿にもなる季節。それが夏です。上半身を軽装にすると『二の腕の太さ』が気になるという女性も多いはず。

意外にも、全体のバランスから見て「二の腕だけがちょっと太い」という女性は少なくありません。スリムかと思っていたら、二の腕だけが結構ガッチリ。

二の腕はケアしにくい、二の腕の運動なんて出来ない。そう思っている女性もいるようですが、実際には「簡単なマッサージ」で解決出来る事もあります。

超簡単!1日3分間【二の腕マッサージ】

まず、右手で左側の二の腕をつかみ、肩から肘の方に向かって揉み下ろします。二の腕の内側、外側の順で行い、特に外側は念入りにゆっくり揉み下ろすのがコツです。

これを左右で繰り返し行うだけで、少しずつ引き締まった二の腕になります。一番大事なのは、「毎日3分間を継続すること」に尽きますね。

 

紫外線は、「予防」と「事後対策」でバッチリ!

ダイエットでスリム化に成功しても、油断は禁物です。なぜなら、肌の露出が大きくなると同時に男性の目には「体型の他に、どうしても見てしまう点がある」からです。

ずばり!『お肌』です。

シミ、そばかす、カサカサ感、粉吹き、シワ、たるみ等、目の前に女性の肌があらわになっていたら、当然確認してしまうのが男心というもの。

5月以降は特に紫外線が強く、今から対策をしておかないと、早ければ来年には「紫外線による後遺症」が出始める場合もあります。紫外線には常に気を付けているという女性も多いと思いますが、クリームや日傘などで見た目は万全に思えても、紫外線を100%防ぐことは不可能です。そこで、事後対策を一つご紹介しておきますね。

紫外線を浴びたら、ビタミンCを摂りましょう!

紫外線対策として効果を発揮するのは「ビタミンC」です。色の濃い野菜、特に「旬の夏野菜」には豊富に含まれています。

基本は食べ物からビタミン全般をバランスよく摂取するようにして、補助としてビタミンCのサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。クリームや日傘で紫外線を避けながら、日々のビタミン摂取で「紫外線に強い肌」をつくっておきましょう。

 

大森

 

おわりに

いかがでしたでしょうか。

これから夏にかけて、男性の視線は増々あなたに向けられます。もちろん、気になる彼からの視線も。

ダイエットで体型のスリム化を目指している女性は、お肌のこと、二の腕のこと等も意識してみてください。痩せるならキレイに健康的に痩せる。これが出来れば、あなたはもっと魅力的になるはずです。

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