働く女性のダイエット成功の鍵は、運動より〇〇!?

働く女性のダイエット成功の鍵は、運動よりメンタル?

 

こんにちは、大森篤志です。

大森篤志

今回は、『ダイエット成功の鍵』をお伝え致します。

ちょっと前に衣替えをしたと思ったらすぐに暑〜い夏がやってきますね。自分のプロポーションを露出する機会がどうしても増えてきます。『コートを着て逃げられない季節』間近ですよ。

「今年こそは!」と夏前から意識していても、「ダイエットが長続きしない…」という働く女性は少なくありません。ダイエットを継続させて自分が納得できる成果、効果を出すためには一体どうしたらいいのでしょうか。

 

ダイエット継続の鍵は、「我慢」と「楽しむ」のバランス。

大好きな焼き肉や豚カツ、チョコレートやアイスクリームを我慢する。コンビニの新しいスイーツも我慢。毎回の食事でお腹いっぱい食べないように、甘い飲み物や甘い炭酸飲料の飲み過ぎもダメダメ。仕事で疲れているから休日は家で海外ドラマ鑑賞といきたいところだけど、痩せるには外出してスポーツなどで体を動かすことも必要…。

ダイエットには本当にたくさんの制限しなければいけないことがありますよね。

でも、我慢ばかりでは長続きしません。理由は至って簡単で「楽しくないから」です。我慢の限界に達した時、楽しくなく疲れ飽きてしまった瞬間に「ダイエットのリバウンド」がやってきます。

ダイエットにおいて我慢ももちろん大切なのですが、そこに「楽しい!」という気持ちがないと結局は続きません。あなた自身がダイエットを楽しめる工夫が必要です。

ポイントは、あなたが「楽しめる範疇の我慢設定をする」ことです。

我慢するのではなく、量や頻度を減らしたり、質を改善したりして工夫してみましょう。例えば、お気に入りのお店で月1回必ず焼き肉を食べていたのなら、外での焼き肉を2ヶ月に1回に減らし、その代わりに多少手間は掛かっても「自宅で出来るヘルシーな焼き肉」を楽しむのもいいですよね。

ダイエットにとってお肉は敵じゃありません。お肉で一番のおすすめは「ラム肉」!

ダイエットに「ラム肉」を取り入れるといい理由

焼き肉ダイエット「ラム肉」がお薦め!

ダイエットには「カルニチン」が効果を発揮します。なぜなら、カルニチンは体脂肪を分解する成分として有効だからです。適度な運動を行うと体内の脂肪燃焼の手助けをしてくれるダイエットには欠かせない物質なのです。

そもそもが肥満体質という人は生まれつきカルニチンの含有量が少ない傾向があるとも考えられています。また、カルニチンは体中で生成されていますが、20代後半頃から加齢とともに体内の含有量が減少していく傾向にあります。

「運動だって食事制限だって努力して行ってる。でもなぜか痩せない!」という人は、体内のカルニチン量が不足しているのかもしれません。でも、安心して下さい。ラム肉を取り入れたヘルシー焼き肉なら、その「カルニチン」をたくさん摂取することが出来ます。

ラム肉100gあたりのカルニチン含有量は、同量の牛肉の約2倍、豚肉の約5倍、さらに鶏肉の約10倍もあります。

羊肉のにおいが気になるという人もラム肉なら大丈夫!ラムは生後12か月未満の子羊肉です。においも癖もあまりありません。よく言う羊の臭みは生後12か月以上の羊肉「マトン」であることが多いですよね。

 

弱気な自分が出てきたら「新鮮なイメージを持つ」ことが大事。

「限界、もう続けられない」「もう我慢出来ない!食べちゃえ!」とダイエットの継続を妨げる弱気な自分が出てきたら、改めて新鮮なイメージを持つようにしましょう。

  • 「どのようなダイエット体験をしたいか?」をイメージする
    (例:「気がついたら痩せていた」という感覚を1ヶ月間ストイックにイメージする。)
  • 「ダイエット中、自分にとって理想的な状態は?」をイメージする
    (例:楽しんでいる、苦しくない、習慣化出来ている、効果が目に見えるなど。)
  • 「ダイエット終了後、あなたは誰に何を話し、何が聞こえ、何を見て、何を感じているか」をイメージする
    (例:彼氏や旦那さんに「もっと好きになった」と言われている。流行りの水着で友達と海で遊んでいる。)

人にとってイメージする事はとっても大切なことです。プロスポーツ選手達がイメージをとても大切にするのは、効果がある証拠。身体だけじゃなく、あたま「脳」を使う事もダイエットを成功させるポイントです。お金も掛からずスグ出来ますよ。

そして最後に、あなたの中の「ケイゾクハチカラナリ君」とちょっとだけ対話してみてはいかがでしょうか。ダイエットに限らず、あらゆるチャレンジにおける成功の鍵は、やはり『継続』です。ウソではありません。

ちなみに、以前の記事(【当ブログ月間100万PV超えを達成!】感謝。この1年半を振り返る)でもご紹介致しましたが、私の中の「ケイゾクハチカラナリ君」はコチラです。(笑)

ダイエット成功の鍵・秘訣は継続を楽しむこと。

 

おわりに

いかがでしたでしょうか。

ダイエット成功の鍵は、『継続』です。しかし、ただひたすら我慢するだけではやはり長続きはしないものです。

継続は裏切りません。「ケイゾクハチカラナリ君」の大好物は『楽しい!』という気持ちです。弱気な自分、意志が弱い自分を上手くコントロールする工夫を、是非あなたのダイエットに取り入れてみて下さい。

大森
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