働く女性の老化予防・防止策!若さを保つコツ!

働く女性の老化予防・防止策!若さを保つコツ!

このコラムでは、「いつまでも若々しい女性でいる為に欠かせないこと」をご紹介します。

 

大森篤志

こんにちは、大森篤志です。

目次:

  1. 若さをキープする3点セット
  2. ルンルン気分は生活習慣から生まれる
  3. 人生は「選択の連続」
  4. 「一日一象日記」のススメ

 

若さをキープする3点セット

  1. 栄養バランスのとれた食事
  2. 適度な運動
  3. 気持ち(心)のハリ

この3点を取り入れることが「若さを維持する秘訣」です。

 

そして、この中で簡単に今すぐ始められるのは、気持ち(心)にハリを与えることですね。

「いつもルンルン気分でいようとするだけ」でいいのですから。

近年では、「心のハリ」と「寿命」との相関関係が解明され、心の状態が寿命を左右することがわかってきています。

ある研究報告では、

  • 「ポジティブな人は、ネガティブな人に比べてリラックス時間が長い」
  • 「ポジティブな人は心臓病のリスクが2割も減る」

などの結果も発表されており、「気持ちにハリがある人は健康を維持しやすい」ことが科学的に証明されています。

 

ルンルン気分は生活習慣から生まれる

気分のいい人は、良質な生活習慣を好む傾向があります。

良質な生活習慣は気持ちいい。気持ちいいから良質な生活習慣を好む。

まさに、「若く長く生きるサイクル」で過ごしているのです。

 

人は、自分にとって気持ちのいい状態を味わうと、いつのまにか「その気持ち良さを壊したくない」と思うようになります。

いつも23時に寝て5時に起きる人が、2時に寝たり7時に起きたりするとカラダが重く感じることがありますよね?

人は「不快感が大嫌い」ですから、自然と快適だった生活習慣を取り戻そうとするのです。

 

このような人の特徴を上手に利用するといいですね。

1週間でいいので「自分の気分がよくなる生活習慣」で過ごしてみてください。

たった1週間でも「気分のいい状態」を味わうと、いつのまにか「それを維持するようになる」はずですから。

ルンルン気分になろうと思ってもなれないときは、「生活習慣を見直しなさい」と言われているのだと思った方がいいですよ。

人生は「選択の連続」

人生は、「選択の連続」です。そして「選択の質」で決まります。

例えば、満員電車の中でおじさんがあなたにぶつかってきたとしましょう。でも、イラッとしたり、にらんだりしないこと。

たしかに「ぶつかってきた」のは事実です。でも、そこで「イライラ」するか、「ルンルン」するか。極端に言えば、そういう選択のことです。

「イライラ」を選べば、「ウザい・キモい・満員電車イヤ・ヘアスタイルが台無し…」って気持ちでいっぱいになります。

ストレスを引きずったまま仕事をしてミス。なんてことだってあるでしょう。

「ルンルン」を選べば、「高齢者でなくて良かった・ケガさせなくて良かった・私で良かった…」って思えたりします。

今日はいい日だと思っていたら仕事でもほめられた。これもよくある話です。つまり、「事実は一つなのに、未来は二つ」になっちゃうってこと。

人生は「選択の連続」です。だから、いい選択をしていけば「いい人生」になる。幸せに生きていくなら、やっぱり「ルンルン」を選ばなくっちゃもったいない。

「イライラ」するのは自由だけど、「免疫力が下がって加齢が加速する」っていうんですから、できればチョイスしたくないですよね?

それでもあなたは「イライラ」を選びますか?

 

いつでも「ルンルン」を選べる力、高めたいと思いませんか?

 

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